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MINDFULNESS YOGA

37,5050,00

Categoria:
  • Início Segunda-feira, Julho 02, 2018 07:45
  • Fim Quarta-feira, Julho 04, 2018 12:30
  • Lisboa Art Center Studios, Santos

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Yoga é “o sentimento da interconectividade de todas as coisas”, um sentimento que não precisa de ser evocado num ambiente de estúdio clássico ou em qualquer lugar em particular. É sobre viver a paz interior e incorporá-la na vida quotidiana.

Acreditamos que o yoga não deve estar estagnado – a integração de novos elementos na prática é principalmente benéfica.

Esta experiência funde:

  • Sound Therapy
  • Técnicas de respiração antigas / Pranayama
  • Terapia Ashtanga Yoga (Série Primária)
  • Mindfulness
  • Instalação de Som e Visual

Localização: LISBOA ART CENTER STUDIOS – Santos

Segunda-feira das 7h45 às 8h45  – A começar a 2 de Julho de 2018
Quarta-feira das 12h30 às 13h30 – A começar a 4 de Julho de 2018
Aberto a todos os praticantes, de iniciados a avançados.
Mensalidade: Membros 37,50 Euros | Não Membros 50,00 Euros
Instrutora: Sara Montes

* Aulas para qualquer tipo de nível, de iniciantes a praticantes avançados de yoga e meditação

O PROGRAMA

O início de cada aula é focado na terapia de som – O participante é instruído para observar os diferentes sons e respirar em conformidade para ajudá-lo a relaxar e concentrar. Ujjayi Pranayama e outras técnicas de respiração são instruídas para dar início à pratica.

De acordo com a American Heart Association, a terapia do som equilibra as frequências cerebrais de ambos os hemisférios, reduzem a pressão arterial, melhoram a variabilidade da frequência cardíaca e reduzem os sintomas de enxaquecas.

Por outro lado, o The Science of Breathing from Ph.D Sarah Novotny afirma que “as técnicas de respiração são regularmente ideais para o relaxamento, controlo do stress e estados psicopatológicos”.

Após a terapia do som, começamos a aquecer e iniciamos a prática de yoga com poses da primeira série tradicional de Ashtanga Yoga (ou Yoga Terapêutico). À medida que fluímos nas posturas, a tela projeta imagens alusivas a mandalas e a geometria sagrada que o ajuda a ampliar a consciência e concentração na respiração e nas posturas.

Nature Reviews Neuroscience publicou que a visualização neste tipo de imagens pode ajudar nas dores de cabeça crónica e estados depressivos emocionais. Segundo o artigo, concentrar-se em imagens que evocam sentimentos de relaxamento podem também aliviar a dor nas artrites ou dor nas articulações.

Terminamos a prática de yoga com savasana, que é o nosso lugar de repouso e onde começamos a nossa prática restauradora de meditação guiada ou Yoga Nidra.

Durante o savasana, pulverizamos a sala com uma mistura de óleos essenciais puros ou de Pau Santo. A Aromaterapia tem sido utilizada há milénios para nos ajudar a reduzir a ansiedade e o stress. Os aromas selecionados vão ajudar no processo de relaxamento e a aprofundar o processo de meditação.

Fundadora da Gaya Immersions, praticante de Yoga e Meditação há 12 anos, estudante dedicada de Ashtanga Yoga e outras Práticas Milenares.

Licenciada em Gestão Hoteleira, fez o seu primeiro curso de Meditação Vipassana, viajou para a Índia para realizar a primeira certificação de Professora de Hatha Yoga em Auroville, Pondicherry. Depois de 3 cursos de Vipassana e alguns anos de estudos de yoga e astrologia, mudou-se para Timor-Leste e usou os seus conhecimentos em comunicação, empreendedorismo e turismo para resolver questões sociais e melhorar a vida das comunidades locais.

Nasceu em Portugal, fundadora e promotora da ONG “Travel For a Better World” que tem como missao lutar contra a pobreza através de uma nova abordagem de desenvolvimento do turismo. Publicou o primeiro livro “365 Passos para o Coracao” em 2014 depois de se deslocar para Timor Leste onde exerceu funcoes de Direccao no Hotel Timor, aceitou o convite do Governo de Timor-Leste para Assessora do Ministro do Turismo, Arte e Cultura. Depois de 4 anos em Timor, o destino falou mais alto e viajou para a Tailândia onde se tornou Professora de Yoga Certificada pela Yoga Alliance. Movida pela intuição e sonho antigo de conhecer uma das percussoras da linhagem classica de Ashtanga Yoga, viajou para a India, Mysore, para estudar com a Mestre Saraswati Jois.

Viveu em Bali até Maio de 2017 e recentemente mudou-se para Portugal onde ensina Yoga e desenvolve os projectos da Gaya Immersions.

 

 

 

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